항상 바른 정렬과 함께 몸의 중심인 코어를 바르게 잡아주며 동작을 합니다.
이러한 트레이닝 과정은 몸의 바른자세를 인지 하는데 큰 도움이 되며, 몸을
지지하는 안정화 근육의 근력을 증가시켜 바른 자세를 만들어 줍니다.
근육이 아무리 단단하고 강해도 실질적으로 사용할 수 없는 경우가 많습니다.
우리나라 여성 인구의 40% 이상이 골다공증 위험에 노출되어 있으며,
가벼운 타박상이 바로 골절이나 큰 부상으로 이어지기도 합니다.
필라테스 트레이닝을 통해 자신의 몸에 대한 인지력을 키우며, 밸런스 근육
을 강화시켜 부상의 위험에서 벗어나게 합니다.
사람의 몸은 움직이도록 설계되어있지만 문명의 발달로 스마트폰과 컴퓨터의
사용, 오래 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 나쁜 생활습관이 일상이 되었습니다.
이로 인한 근육의 유착과 불균형이 우리의 몸을 만성통증에 시달리게 합니다
필라테스 시스템은 근육의 발란스와 균형을 찾아주기 때문에 점차 통증이
줄어즐고, 피로도가 낮아짐을 느낄 수 있습니다.
동적, 정적인 트레이닝이 결합되어 균형적으로 전신의 근력을 향상시킬 수
있습니다. 필라테스 웨이트 트레이닝 시스템은 단순히 근육의 볼륨을 키우는
것이 아니라, 뼈에 가장 가깝게 자리잡고 있는 심부 근육부터 강화시키고,
스프링을 사용하여 트레이닝을 하기 때문에 근육이 가늘고 길어집니다.
필라테스의 기본원리인 중심화(CNETERING)을 기본으로 몸의 중심부인
코어를 단련시킵니다. 또한, 흉곽호흡을 통한 코어의 가장 심 부 근육인
골반기저근에 많은 비중을 두어 각종 여성질환으로부터 우리의 신체를
보호해 줍니다.
유연성을 증진시키는 스트레칭을 병행하여 짧아진 근육을 길게 늘려주고,
늘어난 채 유착된 근육들을 강화해 줍니다. 이는 전체적인 유연성 증가와
균형 있는 신체를 만들어줍니다.
유연성 증가, 스트레스의 감소로 인한 혈압조절, 호흡을 통해 전체적인
혈액순환을 개선합니다.
흉곽호흡(몸통호흡)을 통해 근육의 이완과 수축을 반복시키며 원활한
호흡을 통해 심신 안정을 느낄 수 있습니다.